話題の「月曜断食」ダイエット！リュウジ監修でバズレシピも紹介されてて期待大！

ダイエット

今話題の月曜断食book。月曜日を断食DAYにして、美食と良食で切り替えて過ごすというよく考えられたプログラムなんですが、皆さんは見たことありますか？
本当に痩せた！体質改善した！バズレシピがすごく良かった！と話題沸騰中です。
しかもその中の料理レシピはリュウジ監修でバズレシピが載っているというから、これはかなり熱いですね。

@リュウジをフォローしている私としては、見逃せないダイエット本。
さて、いったいどんなダイエット方法なのか見ていきましょう。

今話題の月曜断食ビジュアルbookはこれ！リュウジのバズレシピも♪


今、世間を賑わしている月曜断食っていうのは、この本のことです。
テレビでもyoutubeでも話題の料理研究家リュウジとのコラボレシピが37個も載っているんですよ。


月曜断食は、鍼灸師の関口先生が考案した画期的なプログラムです。

胃腸が本来の働きを取り戻すことができるように、週１回の断食DAYを作るというものです。なんと、この関口先生の本によると、週1の断食を4週間行えば、3日間の断食と同じ効果が期待できるそうですよ。

しかし、個人的な感想として、「3日間も断食するのは辛いけど、週１回の断食も辛いかもしれない」という“断食”という言葉からあまり成功のイメージが湧きません。

それでは気になる月曜断食の方法をみていきましょう。

月曜断食による１週間プログラム

月曜断食は、最初の4週間と5週目以降とでメニューが異なります。
ルールはとっても簡単なので、それぞれ表にしてみますね。

月曜断食の最初の4週間はこれ！

月曜断食は、最初の一カ月は以下のような内容で食事制限していきます。

  朝 昼 夜
月 【不食】 断食 断食 断食
火～金 【良食】 果物

ヨーグルト

 おかずのみ 野菜料理

お酒OK
土日 【美食】 好きなもの自由 好きなもの自由 好きなもの自由

お酒OK

月曜日は、お水だけで過ごす不食の日です。
火～金は、「良食」の日で、食事の制限ルールがあります。朝は果物とヨーグルト。昼はおかずのみOKでご飯や麺などの炭水化物は×です。夜は野菜料理（スープやサラダなど）で、なんとお酒がOKです。

そして土日は、三食自由に食べてOKで夜はお酒もOKなのです。

土日には好きなものを食べてOKなら、月曜日だけなら何とか我慢できそう！？
我慢という考えよりも「胃を休める」という考えでとらえることが大切みたいですよ。

さて、これで4週間過ごせば、胃が休まることで胃腸の本来の働きが回復し、あらゆる身体の不調が改善していくというのです。

いったん体内の余分なものをリセットするための4週間です。
そしてダイエット効果もかなり期待できるようですよ。

5週目以降はその体質を維持するためのメニューに切り替わります。

月曜断食の5週目以降は維持メニューに切り替え

  朝 昼 夜
月 【不食】 断食 断食 断食
火～金 【良食】 果物

ヨーグルト

 好きなもの自由 おかずのみ

お酒OK
土日 【美食】 好きなもの自由 好きなもの自由 好きなもの自由

お酒OK

5週目以降の維持メニューは、ほとんど同じなのですが、火～金のお昼と夜の制限が緩和されています。
お昼は好きなものを自由に食べてOKになり、夜はお肉や魚を食べてもOKになるんです。

月曜断食を実践するといったいどんな効果があるの？

月曜断食は、月曜日を胃を休ませる日と位置付けて、それを習慣化していく内容です。
断食という考えではなく、休ませることが当たり前のように体も脳も覚えさせていくのです。

これを実践することで、睡眠の質が上がるとか、便秘が改善されるとか、内臓脂肪が減るとか…効果は人それぞれあるようですが、一番多いのは“痩せた”という声。

いかに今までが食べ過ぎだったのかに気づかされ、人生観が変わり、食への捉え方が変わっていくのです。
ダイエットという意識で痩せていくのではなく、この食事方法が今後も当たり前となって継続していくことで、リバウンドもせず美と健康へと導いていってくれます。
それが月曜断食の大きな成果、効果となります。

リュウジの月断レシピが超おいしそう！

月曜断食には、料理家リュウジの考案した超ヘルシーレシピが37個も載っているんです。
それがとっても美味しそうなんです。
野菜がたっぷりのスープや…

食べ応えのある炒め物や

お肉料理もとってもオシャレ。美食って感じがしますね～^^

（画像：文藝春秋プロモーション部@bunshun_senden　より引用）

詳しい作り方は本を買わないと分からないのですが、おそらくバズレシピだけにめっちゃ簡単にできちゃうんでしょうね。
誰でも真似できる料理ばかり紹介してくれるリュウジのバズレシピに期待大です！

月曜断食で効果を実感する人が続出中！

月曜断食の本を買って、実践して効果を実感している人が続出しているようです。
みんなが頑張ってる様子にもなんだか胸を打たれちゃいます。

 

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#月曜断食 こんなときに限って外食、ランチのお誘いが、、、。 昨日の夜は焼き鳥さんへ。嬉しさ半分悲しさ半分😢我慢していた炭酸ジュースを一杯飲んでしまった🍹幸せだった💕笑　あとはサラダと焼き鳥数本でお腹が満腹に。以前は食べても食べても満腹にならなかったのに😃 外食したのに朝は体重も減っていた！ そして今日はランチで石焼きキムチピビンパ！！ごはん少なめにしてもまだ胃が重い～。夜は軽めで平気そう🎵三日で食事量が考えられるようになった。甘いものも欲しない。夜は熟睡できる。以前の自分では信じられないことがたくさん‼️このまま順調にいけばいいな✨✨✨ #月曜断食#月曜断食レシピ #月曜断食トライ中 #月曜断食メニュー #月曜断食はじめました #月曜断食仲間募集中 #月曜断食弁当 #月曜断食ダイエット #月曜断食１週目

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まとめ

月曜断食は、制限が比較的緩いので辛くない、苦しくない、持続できるレベルの断食方法ですね。話題のバズレシピも掲載されているので興味がある人はぜひ本を買ってみてくださいね。

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