今、健康と美容のためにビタミンＣを大量摂取するメガビタミン法が流行っているのをご存知ですか？
風邪や生活習慣病の予防や早期回復という健康面だけでなく、美白、アンチエイジング、ダイエットなど様々な効果が期待できるビタミンＣのパワー。
このビタミンＣを大量摂取するというメガビタミン法が流行しているのです。
大量摂取って…なんか危険な感じ？
いったいどんな方法なのでしょうか。
目次
メガビタミン療法でのビタミンCの大量摂取ってどれくらい？
さて、通常は、ビタミンCと言えばだいたい1日に300～500mgほど摂るのが普通です。
美容と健康のためにビタミンＣをサプリメントで摂っている人であったとしても、おそらく1,000～2,000mg程度が目安でしょう。
これに対して、メガビタミン法ではなんとその10~20倍で、1回につき1,000mgを1時間ごとに摂取し、1日で1,0000mg以上も摂るとのこと。
ええええ…そんなに摂って意味あるの？？
尿で流れて無駄なんじゃないか？
っと、私も最初聞いた時は耳を疑いました。
しかーし、かなり話題になって実践者が増えている模様です。
インスタの投稿者には申し訳ないのですが、なんだかむやみやたらにサプリメントを過剰摂取しているだけのような…体が大丈夫なのか心配が先立ってしまいますねぇ…。
メガビタミンCを実践するとどんな効果があるの？
さて、ビタミンCを1日10,000mg以上、つまり10g以上を毎日継続的に摂取するとどんな効果があるのでしょうか。
普通に考えると、ビタミンＣの効能がさらにパワーアップすると考えられますよね。
ビタミンＣの効能
◆肌への効果
・メラニン生成を抑えて白い肌になる
・シミやくすみを作らせない
・毛穴が引き締まる
・ニキビが改善
・コラーゲン量がUP
◆髪への効果
・薄毛対策になる
◆健康効果
・抗ガン作用
・免疫力がＵＰし風邪や病気に負けない身体へ
・骨が強くなる
・アレルギーが軽減する
・ストレスが抑制される
◆心の効果
・ストレス軽減
おおお…ビタミンＣってまさに最強ですよね。やはり美容と健康にはビタミンＣが欠かせません。
メガビタミン療法ならビタミンＣの効果もメガ級に？
これを1日にメガ量（10g以上）も摂取することで、効果も10倍20倍になるのでしょうか？
これについては、賛否両論あり反対派もあれば賛成派もあるようですね。
「摂り過ぎたビタミンＣは、尿から出てしまうからたくさん摂取しても無意味なのでは？」という昔から言われているビタミンＣの常識がありますが、
これを覆し、
「ビタミンＣを大量摂取しても無駄にならない」
と主張しているのがメガビタミン療法なのです。
実践者の声として、
・風邪の回復が早まった
・シミが薄くなった
・肌にハリが出た
・痩せた
・アレルギーが軽減された
などといった声が多く寄せられていることから、効果を実感している人はかなりいると予想されます。
ビタミンCの副作用は？大量摂取の害はある？
ところで、このビタミンＣって大量摂取しても身体に害はないのでしょうか。
厚生労働省が発表している食事摂取基準によると、ヒトはビタミンCを体内で作れないため、成人では1日の推奨量が100mg（2015年版食事摂取基準）となっています。
そして気になる摂取上限についてですが、過剰摂取による副作用は報告されていないため、耐容上限量は特に定められていません。
そう、上限量って特にないんです。
だからこそ、メガビタミン療法を実践する人が多いのですね。
効果があるのかどうかは置いといて、身体に害がなさそうだという部分でちょっと一安心ですね。
メガビタミン療法の流行の大元は医学書？
SNSなどで流行っているメガビタミン療法は、単純にサプリメントブームに乗っかっているだけではなく、実は医学に基づいているっぽいです。
オーソモレキュラー療法という分子整合栄養医学（orthomolecular nutrition and medicine）に基づいた補完代替医療があり、
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簡単に言うと、「栄養摂取が一般に不十分である為、栄養を補うことが健康を維持につながる」といった感じのものです。
この医学では食事や栄養面、他の栄養素に関しても解説されているのですが、ここから派生した実践的な項目の一つとして、メガビタミン療法が取り上げられているようです。
日本で流行しているのは、このメガビタミン療法だけのようですね。
メガビタミン療法について強く推奨している本としては、これがあります。
こっちの本の方が読んで実践した人が多いみたいです。この本がメガビタミン療法の火付け役となったと言っても過言じゃないでしょう。
メガビタミン療法を試すうえでは、ぜひ一度は読んでおきたい一冊ですね。
これらの本を熟読している人も増えているようです。
メガビタミン療法のやり方と実践
さて、メガビタミン療法を実践するべく、ちょっとやり方を調べてみました。
しかし、正しいやり方という明確な基準が特になく、とにかく摂取量が結構バラバラです。
通常の時は1日6,000mg
病気や疲労の時は1日10,000~20,000mg
くらい摂取することをいわゆるメガビタミン療法で多いようでした。
摂取の方法は、数時間毎に分けてこまめに摂取することで、一部は排泄されてしまうものの血中濃度を高く保つことができるそうです。
というわけで・・・家にあるビタミンCを出してみた^^
ウエルシアで一番安く売ってたビタミンＣです。
6錠で2000mg摂れる錠剤タイプ。
ちなみにメガビタミンを実践するのであれば、こういった錠剤はおすすめしませんよ～。
錠剤という形状に固めるために、添加物が使われていますので。
大量摂取するのであれば、パウダータイプがいいです！
みなさんが実践するときはぜひパウダータイプでどうぞ。
私はパウダータイプのビタミンＣを水に溶かして飲むのが苦手で面倒で続かなさそうだったので、とりあえず錠剤にしています。
これ以外にもチュアブルやグミタイプのビタミンＣもあるんだけど、それって含有量低くて添加物も多いから、結局この錠剤にしちゃった。
さて、このビタミンＣを私は
1回あたり3錠=1,000mgを10時、11時、13時、14時、16時、18時、20時、22時
と8回に分けて合計8,000mg摂取。
これを2週間続けてみました。
メガビタミン療法を2週間試した感想
いいかも！！
少なくとも私はかなり良かった！
嬉しいことにシミと目のクマがが薄くなりました^^
だいたい3日後には体が軽く、肩こりやむくみがスッキリしました。
集中的に大量摂取することで、抗酸化作用で体が元気になってくれるようです。
そして、肌はシミとくすみが確実に薄くなったと実感しました。
うーん…これは私には良かった。
メガビタミンなんて効果ない、意味ない、と言ってるブログや本もい～～～～っぱいあるので、本当にこれは賛否両論ですね。効果あったという人の中にはプラセボ効果もあるかと。
※真似する人は自己責任でお願いします。私は強く推奨しているわけではなく、美容効果を期待して興味本位で実践しただけですのでご理解ください。
