【2020年版】ローソンでダイエット！ローソンの低カロリー・低糖質なお惣菜特集！

ローソンのお惣菜だけに焦点をあてて、ダイエットに使えそうなお惣菜をピックアップしてみました！
ローソンのお惣菜って、なんだかほっこりする和食とか田舎料理が多い感じで、結構なごみますよ～。
がっつり系もいいけれど、胃腸に優しいマイルドな味を求めるなら、ローソンのお惣菜がおすすめです^^

1 ローソンのお惣菜は定食系や居酒屋系が多い！和食好きな人に◎
2 2020年最新！ローソンでダイエットにオススメなお惣菜特集！
3 まとめ

ローソンのお惣菜は定食系や居酒屋系が多い！和食好きな人に◎

ローソンのお惣菜は、洋食も中華もあるけれど、昔ながらの和食系が特に充実している印象です。
そのため、ダイエット向きなお料理がたくさんありますよ。
がっつり食べた日の翌日など、今日はちょっとセーブしたいなっていう時などにもローソンのお惣菜はかなり活躍してくれます。
おだしや食材にこだわっているものが多いので、素朴ながらも上品で丁寧な味付けが高評価◎
それに、保存料や合成着色料が不使用なものばかりなので、安全で安心して食事が楽しめるんです。

ダイエッターの中でも「特に和食が好き」って人には、ローソンのお惣菜はとってもオススメです。

2020年最新！ローソンでダイエットにオススメなお惣菜特集！

ローソンのお惣菜の中で、ダイエット中におすすめな物をピックアップしてみました。
お弁当やホットスナックなどは、情報がありふれているので今回は除外してあります！
ローソンの店舗で、パウチに入っているお惣菜コーナーのところを中心にまとめてありますので、ぜひ参考にどーぞ♪

シャキっとした食感が味わえるきんぴらごぼう　198円

（カロリー：24Kcal）
だしが4種類も使われている贅沢なきんぴらごぼう。
ニンジンとゴボウの食物繊維は便秘解消のお手伝いでダイエット効果も◎
しかも、カロリーがなんと24カロリーなんて信じられない低カロリー♪♪
さらにさらに・・・これのポイントはトレーで小分けされてるから、食べきりサイズでめちゃくちゃ便利なの。
少量ずつ分けて食べれるって、ダイエッターとしては貴重な商品！
とっても美味しいからぜひお試しあれ☆

ジュワっと広がる四種のお出汁切り干し大根　198円

（カロリー：25Kcal）
口いっぱいにお出しが香る、切り干し大根です。
ほんと、昔ながらのあの懐かしい味って感じで、とってもほっこりする和食です。
切り干し大根のお惣菜って、コンビニではなかなか珍しいですよね。ありそうでなかなかないのがコレ。
普通、外食ではわざわざ頼まない、どちらかというと地味～なおかずなんだけど、ちょっとだけ食べたいって時にはこれが輝きます！
これもきんぴらごぼうと同じく、2連トレーになってる便利なやつ！

昆布と鰹のあわせ出汁がジュワっと広がるひじき煮　198円

（カロリー：52Kcal）
普通～～～のひじきの煮物です笑
ひじきが好きな人ならたまらないこの素朴感！
お出汁が２種類沁みてて美味しいのは間違いないんですけど、どこまでいってもやっぱりこれは普通のひじきの煮物です。
低糖質、超低カロリーなので、ダイエットにはとってもオススメです。
ダイエット中に不足しがちなミネラルがひじきからしっかり摂れますよ^^

豆乳仕立てのふんわり食感うの花　198円

（カロリー：52Kcal）
ローソンのうの花は、ふわふわな食感が美味しくて口コミで評判！
特に女性から支持されている優しいおかずです。
パサパサ感もなく、口いっぱいにうの花の香りが広がりますよ～

豚タン焼(辛味噌)　238円

（カロリー：133Kcal）
しっかり噛みたい！食欲が止まらない…！
なんて時は、この豚タンがオススメです。辛味噌仕立てで濃い味なので、少量でもおなかを満たしてくれますよ。
噛み応えもあるので、満足感UP！

鶏手羽元と大根の煮物　399円

（カロリー：178Kcal）
お肉のボリュームおかずとして大人気！手羽元の旨味が大根に沁みてて、ものすごく美味しいです。
これだけで結構胃袋が満たされるので、自然に食べ過ぎ防止ができますよ！
味は、どちらかというとちょっと濃い目な感じです。
濃いと言ってもお出汁が香る濃さなので、しつこくなくて最後まで美味しくいただけます♪

おさかなハンバーグ　120円

（カロリー：122Kcal）
おさかなでできたハンバーグ…こんなものまでローソンは出しちゃってるんですね～
なんと、カルシウムを牛乳の3倍配合し、さらにDHAを100mg、EPAを20mg配合されているという凄い健康志向バーグなんです。
ダイエット中ってカルシウムが不足しやすいので、これ断然オススメですよ！
ふんわりとしたかつおだしが香るというのも、ローソンらしくていいですね！

牛すじ煮込み　258円

（カロリー：149Kcal）
文句なしに美味しい牛すじ煮込みです！牛すじ自体がぷるぷるで柔らかくてとっても美味。
弾力のあるやわらかな食感がたまりませんね^^
玉ねぎの甘さが美味しさをさらに引き立ててくれているので、これを食べるときは、牛すじをゆ～っくり噛みしめながら食べて欲しいです。
咀嚼効果で満腹感も得られそう！

ほくほく根菜の合わせ出汁仕立て　筑前煮　257円

（カロリー：149Kcal）
上品な味付けの筑前煮です！というか、本当にお店で食べるような上品さで、とっても美味しいですよ。
照りや艶、味のしみしみ具合がなんとも手間のかかってる感じがします。
それっぽい器に盛り付けて、ぜひどーぞ。
根菜はほくほくしていて、だし汁がじゅわ～ふわ～と香って、本当に美味しいです。
低カロリーはもちろんのこと、満腹感もありますよ！

歯ごたえのあるコリコリ食感たけのこ土佐煮　135円

（カロリー：39Kcal）
超超超低カロリーのたけのこの土佐煮♪
わりと醤油感が強めなちょっと濃い味の土佐煮です。
たけのこは食物繊維の塊なので、便秘解消に最強食材です。
そして、カリウムが豊富なので、むくみをすっきりさせてくれますよ。
自分でつくると手間がかかるタケノコ料理がローソンでちょこっと楽しめるなんて、とっても魅力的ですね～

風味よい皮つきごぼうがごろごろ入った　ごぼうこんにゃく　130円

（カロリー：34Kcal）
ごぼうとこんにゃくがたっぷり食べられるおかずです。
ごぼうは「不溶性食物繊維」が豊富で、こんにゃくは「水溶性食物繊維」が豊富なので、不溶性と水溶性の両方の食物繊維が一気に取れます。
便秘解消にはゴボウ×こんにゃくは特におすすめの組み合わせなんですよ。
カロリーも超低カロリーなので、ガンガン食べてOKです！

しっとりなめらか五目白和え　120円

（カロリー：34Kcal）
ちょっとした箸休めに役立ちそうな五目白和え。
白和えっていうとなんとな～く地味なイメージですが、普段白和えをあんまり食べないって人でも、この白和えなら具材がいっぱいなので、彩もよく楽しめます！
ただし、消化が良すぎてすぐのお腹すいちゃうかも…
あと一品って感じのオプション的な位置づけでぜひどーぞ。

茶碗蒸し　108円

（カロリー：56Kcal）
ダイエットでかなり役立つのがこの茶わん蒸し！
これ160gもあるのでかなりボリューミー。
食べるとおなかに満腹感がどっしりとくるんですよ～
茶わん蒸しには地養卵が使われていて、とろんとしてとっても美味しいです。
具材は、松茸、鶏肉、筍、椎茸、銀杏が入っているので、食べながらいろんな味が楽しめます。
カロリーもかなり低いので、この茶わん蒸しを冷蔵庫に２～３個ストックしておくと、ダイエット中にとっても重宝しますよ！

豆腐DELI　辛旨！麻婆豆腐(味噌仕立て)　480円

（カロリー：307Kcal）
和食ばかりじゃ飽きちゃった…なんて人は麻婆豆腐もオススメ。
かなり低糖質にこだわって作られた麻婆豆腐です。
お味噌は赤と白の両方を使ってあるからコクがすごい！そこに数種類の唐辛子が加わり、コク旨辛麻婆を実現してあります。
これ、お豆腐自体がとってもおいしいので、大豆の風味がしっかりとあり、とっても美味しい。

セレクト　鶏肉のガーリック　トマト煮　399円

（カロリー：242Kcal）
洋食のお惣菜もあります！
これはトマトとにんにくで煮込んだ鶏肉が超絶おいしいおかずです！
大きめにカットされてる＆ボリューム満点なのでもぐもぐ食べて大満足^^
そして242Kcalという低カロリーは嬉しいですよね！
鶏肉とじゃがいものメインおかずとして夕食におすすめです。
トマトはダイエットにも美肌にもいい野菜なので、ぜひダイエット中に一度は食べて欲しいおかずです。