糖質制限や置き換えダイエットの最強版？糖質がたったの1gのフルーツ青汁「ルキナグリーン」は手軽に糖質制限や置き換えダイエットができると話題のスムージードリンク。でも、あまりに低糖質＆低カロリー過ぎて、危険なのでは…と思うので検証してみました。
目次
究極の糖質制限！フルーツ青汁「ルキナグリーン」
美容や健康にとても有効なフルーツ青汁の中で、めちゃくちゃ低糖質なものが販売されました。
それがルキナグリーンです。
青汁って青臭さと渋さが飲みにくいので、そこにフルーツの香りや甘さを追加することで飲みやすくなっているのがフルーツ青汁。しかし、一般的なフルーツ青汁って、一見ヘルシーにみえてもそのフルーツの果糖のせいでどうしても糖質量が多いのが難点ですよね。
そもそも糖質制限中の人は、野菜ジュースとかフルーツ青汁がNGですし。
しかし、ルキナグリーンは、甘くて飲みやすいフルーツ青汁なのに糖質が1.1gというめちゃくちゃ低糖質なドリンクです。
一般的なフルーツ青汁は20～20gは糖質が含まれていますから、圧倒的な低糖質です。
めっちゃ痩せるはず！ルキナグリーンで置き換え＆糖質制限
ルキナグリーンのサイトを見ると、置き換えスムージーとして推奨されています。
夕食や朝食などの食事のうち１食を、このルキナグリーンで置き換えることで、カロリーと糖質の両方をカットしましょうというダイエット方法です。
ルキナグリーンは1杯50kcalで、糖質が1.1gとのことですから、これを普段の食事と置き換えたらそりゃあ絶対に痩せるでしょう。
しかも、これを1週間続けたら一気に体重ダウン…しそうです。
【誘惑との闘い？】ルキナグリーンで置き換えダイエットした場合に予測される事態
そりゃあ置き換えて糖質もカロリーも一気にカットするので、短期的な結果は実現できそうです。でも予測される事態として、
・炭水化物を食べたくて食べたくて…我慢するのが辛い
・おなかが減って我慢できない
・いったん成功してもやめたあとのリバウンドがハンパない
・栄養が偏って体調不良
まぁこのあたりは確実に起こるでしょうね。ですから、いきなりストイックにルキナグリーンでダイエットをしようと試みるのは、あまりにリスクが高く、危険かなと思います。
なおルキナグリーンの成分は良い模様…
ルキナグリーンでの置き換えダイエットはリスクは高いのですが、フルーツ青汁として単体で考えたときにはとても成分は良さそうです。
無農薬の大麦若葉を使用した青汁がベースで、そこに納豆菌、植物発酵エキス、乳酸菌も入っていますので大腸の善玉菌活性に力を発揮してくれそうです。
ルキナグリーンはフルーツ青汁としてはとても良さそうなので、うまく活用すればダイエットを成功させるための一助にはなると言えますね。
【成功レシピ】ルキナグリーンで糖質制限ダイエットを成功させる方法
品質としてはとても良さそうなルキナグリーンなので、私なら「置き換え」ではなく、ルキナグリーンを取り入れた糖質制限献立で食事療法として活用しますね。
置き換えるのではなく、糖質制限食の中に栄養補助食品として「プラス」する形です。
たとえば、朝食にシリアルを食べている人であれば、シリアルと一緒にルキナグリーンを飲むという感じです。
また、昼食に野菜とチキンで糖質制限している人は、そこにルキナグリーンをプラスしてもいいですね。
もともと食事のメニューに糖質制限を考えていないという人は、まずはそこを改めて献立を考えるといいでしょう。そうすることで、全体の食事バランスが整い、リバウンド無しの本当の意味で痩せることができます。
ルキナグリーンで糖質制限！朝食のオススメ
例えばですが…こんな感じで朝食を組み立てます。
・ヨーグルトor納豆
・シリアル（糖質の少ないタイプ）
・卵料理
・フルーツ青汁「ルキナグリーン」
・コーヒー
ルキナグリーンを飲むときは、徹底的に糖質カットの献立にします。タンパク質と菌類を中心の献立にしましょう。
シリアルも種類によってはかなり糖質が含まれますので、種類に気をつけてください。
こうすることで、空腹との闘いを避けることができ、炭水化物を食べたいという欲求も感じにくく、上手に糖質制限ダイエットを成功させることができます。
ルキナグリーンで糖質制限！昼食のオススメ
一番継続しやすいのは朝食ですが、朝食の場合にはダイエット効果がちょっとゆっくりペースで表れます。もっと早く結果を出したいという人は昼食に取り入れてみましょう。
昼食の献立の例としては…
・チキンのトマト煮込み
・野菜のグリル
・フルーツ青汁「ルキナグリーン」
メインのチキンのトマト煮込みはあくまでも例です。タンパク質として何か補給できるものをメインとしてポークステーキや牛しゃぶでもいいですし、お肉とたまごでスープにしてもいいですね。
そこに、フルーツ青汁「ルキナグリーン」をプラスする感じです。
そうすることで、糖質制限をしながらダイエットに必要なビタミンや菌類を補給できるのです。
新感覚ダイエット！糖質制限できるフルーツ青汁 ルキナグリーン公式サイト
毎日続けられるようルキナグリーンを生活に取り入れることがポイント
ルキナグリーンのサイトに書かれているようなストイックな置き換えダイエットは、私としては全くオススメできません。今すぐ痩せなきゃいけない、という緊急性がある場合だとしても、その後の体調を考えると…う～んといったところですね。
ですから、ダイエット成功のためには、毎日続けられるようにルキナグリーンを生活に取り入れることがポイントです。
ルキナグリーンの商品自体はダイエットに最適な成分と言えますので、ぜひ上手に取り入れてみてくださいね。
