11ヵ月で体重が半分になった人が話題に！137kg⇒68.5kgに成功した人の話

目を疑う動画を見つけてしまいました。137kgという超巨体だった男性が、ダイエットをして11か月目に体重が68.5kgになったという成功談です。
涙ぐましい努力と、その方法を知って、皆さんのダイエットの励みにどうぞ！

11ヵ月で137kgから68.5kgの減量に成功した人はこの人！

（画像は本人のツイッターから引用）
この4枚の画像、同一人物なんですよ～！この方は、沖縄在住のルイボスさん。
左上の写真が2019年の5月の写真、そして右下が11ヵ月後にあたる今年2020年4月の写真です。

い…イケメンに生まれ変わってる！！
ホントにホントに、こんなことって可能なの！？

画像加工してるんじゃ…ってつい思っちゃいますが、これ全部正真正銘、本当の画像です。
ルイボスさんは涙ぐましい努力をして、ここまで変貌をとげることができたのです。

4月の体重測定の様子に、ついウルっときちゃうので、みなさんもぜひ動画ご覧ください。

感動ですよね。ルイボスさんも感極まってる様子でした。
そりゃあ感動したことでしょうね。
もともとの姿なんて、こんな感じだったんですよ！

いや～ほんと、何回も見てしまうわこの動画。
耳をすますと、声も全然違います！
脂肪が落ちることで声帯の圧迫がなくなり、綺麗な声が出るようになったんですね。

ダイエットって本当にすごい。

ルイボスさん、ダイエット成功本当におめでとうございます。
コロナ生活の中、とっても励まされる動画でした。

137kg当時は『筋肉がなく、動けない肥満』だった

動画の中でルイボスさんは、11ヵ月前の自分について
「僕は筋肉がある肥満ではなかった。全く筋肉がない、動けない肥満でした。」
と語っています。

つまり、ぷよぷよの脂肪たっぷりでできた137kg超巨体級のおデブさんということになります。
はい、普通で考えたらおデブさんの中でも致命的なレベルでしょう。

たしかに、11ヵ月前の動画をみると、たっぷんたっぷんのお腹で、『動けない肥満』と言っている意味がよくわかります。
筋肉がないということは、基礎代謝が低い上に、活動量が少なく消費カロリーが低いわけですから、ダイエットでは非常に成功しにくく、かなり困難なレベルです。

人並程度の努力では、おおよそ2割も痩せることはできません。
しかし、ルイボスさんはこれをたった11ヵ月で、体重を半分の68.5kgまで落としたのです。

強い精神力と努力はもちろんのことですが、それを踏まえたとしてもなぜここまで痩せることができたのか不思議で仕方ありません。

いったいルイボスさんはどうやって痩せることができたのでしょうか。

ルイボスさんはどうやって痩せたのか？ダイエット理論

ルイボスさんはいったいどうやって痩せたのでしょうか。
運動や食事などの前に、ルイボスさんの考えるダイエット理論について興味深いトークがあったのでまずは理論を紹介していきます。

食事を基礎代謝以内に抑えて運動をプラスする

ルイボスさん式のダイエット理論は、非常にシンプルで最も基本的な理論です。
自分の基礎代謝を測定し、食事をその基礎代謝カロリー以内にして、そこに運動やウォーキングなどを加えるというものです。

ルイボスさんの基礎代謝は1700kcalだとすると、そのカロリー範囲内の食事なら、太りもしないし痩せもしないということになります。そしてそこに筋トレなどの運動を追加すると、その分痩せるということになります。

このシンプルな理論を追求し、ルイボスさんはしっかり数値で管理して徹底的に自分のカロリー計算を行いました。

【食べたカロリー】－【基礎代謝】－【運動したカロリー】＝【値】
この値をマイナスにすることをシンプルに続けたとのことです。

自分の痩せる数値を“刻んで”見つけることが大切

たしかに、自分の基礎代謝以内の食事量に抑えて、運動をプラスすれば理論上は痩せますよね。

先ほどの式の、
【食べたカロリー】－【基礎代謝】－【運動したカロリー】＝【値】

この値が－100がいいのか、－200がいいのかは人によって個人差があるそうです。

－100なのに３週間やってもなぜか痩せない…って人は、
「ちょっと食事量を減らす」もしくは「ちょっと運動量を増やす」をしてちょっとずつ刻んでこの数値を調整していくと、ちゃんと体重は落ちるとのこと。

自分の痩せる数値を見つけることが大切で、それを見つけた後は痩せやすくなるそうです。
たしかに言われてみればその通りですね。
非常に分かりやすいですね。ルイボスさんの頭の良さまで伝わってきました。

自分で自分の痩せる数値を見つけていくことが、ダイエット成功のカギですね。

ルイボスさんがやった運動とは？

では具体的にどんな運動をしたのでしょうか。
ルイボスさんがやった運動について解説していきます。

キックボクシングのジムでトレーニング

ルイボスさんの通っていたジムは、沖縄の那覇市にあるキックボクシングCROSS×LINE。
ここで壮絶なトレーニングを受けていました。

最後のスパーリングだけちょっと時間とかわからなかったのですが、毎回のルーティンはこんな感じでした。
これはすごい運動量ですね！

キックボクシングを知らない人にとってはシャドーとか、ミット打ちとかよくわからないと思うので、動画で確認してみてくださいね。

10ヵ月で－64キロ痩せた男のジムでの運動内容!

体重100キロ以上の時にやっていた運動

ルイボスさんが、体重100キロ以上の時にやっていた運動について、詳しく語ってくれた動画が公開されていました。

その動画によると…

〇プランク
普通のプランクやサイドプランク、膝つきプランクなど

〇エアロバイク約700kcal目安
機種や体重によって異なるが、だいたい80分で700kcalが目安

〇踏み台昇降45分～
エアロバイクが家になかったときは踏み台昇降をしていた。最初は45分だったが慣れたら120分とかできる限りやった。

〇座ってサンドバック打ち
足を骨折して運動ができなかったときがあり、その時は座りながらパンチとかやれることをやっていた

〇週３で筋トレ、腹筋は毎日
筋トレの前にプランクを行い、筋トレは週3目安に実施。筋トレをしない日でも、毎日腹筋はやっていた（おそらく腹筋＝プランクのこと）

かなりやっていますね。ほんと、日々の壮絶な努力がうかがえます。

超デブ!ダイエット100キロ以上の時にやっていた運動を紹介!

ルイボスさんの痩せ食事とは？メイン食公開

ルイボスさんの食事内容もかなり気になりますよね。
ルイボスさんは、運動と合わせて筋肉を重点においてタンパク質重視のメイン食を摂っていたようです。

筋トレ後などは、さらにヒレ肉を追加で食べたそうです。トレーニング内容に合わせてお肉をしっかり増量してタンパク質を摂取したみたいですよ。
筋肉をUPさせるのにかなり効率的ですね。

※注意
あくまでもルイボスさんのメイン食の紹介です。野菜やフルーツがなく、ビタミンやミネラルうんぬんについては目をつぶりましょう。マネする人は自己責任で。

ルイボスさんが愛用！ダイエットに役立つアイテム

ルイボスさんは、ダイエット理論に基づいてしっかり数値で管理していました。
その計算に役立つアイテムとて、体重計とアプリを愛用していたようです。
ルイボスさんが愛用していたアイテムはこちら

◆オムロン体重体組成計　カラダスキャンHBF-227T

【送料無料】HBF-227T オムロン 体重体組成計 体重計 体脂肪計 カラダスキャン bluetooth スマホ連動 内臓脂肪 体脂肪率など様々な測定項目【RCP】　OMRON ホワイト HBF-227T-SW 価格：8500円（税込、送料無料) (2020/5/7時点) 楽天で購入

乗るだけで個人を推定し、測定を開始する自動認識機能搭載の高性能体組成計。
測定項目
・体重表示：100g単位
・体脂肪率：0.1%単位
・骨格筋率：0.1%単位
・BMI
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル：1～30
・体年齢：1歳単位

しかも、スマホアプリ(OMRON connect)で測定データを簡単管理できるので、かなり便利です。

◆無料アプリ　あすけん

食べた物を入れると、簡単にカロリーが表示されるアプリ。そして、その日にやった運動を記入すれば、消費カロリーも計算してくれる優れもの。食べたものと運動のカロリーが記録できるので、ダイエットに便利！

まとめ

137kgの体重がたった11ヶ月で半分の68.5kgになったなんて、凄すぎますね。
別人にしか思えません。成功の裏側には壮絶な努力があり、そして知的な方法を使って効率的に痩せたということがとってもよくわかりました。
ルイボスさんの成功を励みにして、みなさんも諦めずにダイエットで人生を変えていきましょう！