ローソンが、実はダイエットに最適な隠れたスポットであることをご存知ですか？
ローソンにはダイエット中でも安心なスープやデリ、そしてなんとお菓子まで豊富にあるんですよ。
近くにローソンがあったら活用しなきゃもったいない！
今回は、ダイエット中でもOKなローソンでオススメの食品特集です。
買うときのポイント
ローソンでは、スープ類の品数が豊富で食材もヘルシーなものが多く、他のコンビニと比較してもスープはナンバーワンを誇るでしょう。ぜひ最初にスープコーナーをのぞいてみてください。
お惣菜はセブンイレブンの品数には敵いませんが、それでもダイエット中のランチで困ることはないほど豊富に用意されています。
揚げ物やパン、おにぎり、麺類にはダイエット向きなものが少ないので、そこは通り過ぎてくださいね。
意外なことに、糖質の少ないお菓子が結構置いてあります。一部ここで紹介しますが、他にもいろいろあるのでローソンに行ったらお菓子コーナーも見逃さずにチェックしてくださいね。
ローソンで昼食！ダイエット中にオススメの食品20選
モッツァレラのようなとうふ214円(税込)
7月24日発売の新商品！豆腐がダイエットにいいことはみなさんご承知の通りですが、なんと、普通の木綿や絹ごしであきちゃった人に嬉しいモッツァレラのような仕立ての豆腐がローソンに新登場！外はも～っちり、中はとろりん食感の新感覚のおとうふです。ダイエッターとしてはこれは見逃せないですね。
若鶏と野菜のハーブ焼 348円(税込)
肉と野菜は糖質カットの定番食材。でもこの商品は他のコンビニよりも具が大きめにカットされているという嬉しい特徴が。鶏肉と野菜とハーブで、ダイエット向きの１品です。
若鶏のトムヤムスープ348円(税込)
ローソンでスープ買うなら１度は食べて欲しいダイエット効果バツグンのトムヤムスープ。タイ料理は美肌とダイエットに効果的なものがたくさんあります。これはかなり本格的に作られていてオススメですよ。
鶏肉のトマトチーズソース煮310円(税込)
トマトのリコピン力と、鶏肉とチーズのタンパク質で糖質カットの強い味方。
血液もサラサラになるのでお昼に食べれば午後からの代謝UPでカロリー消費があがります！
カレイの煮付298円(税込)
お惣菜の魚シリーズの中でもとびぬけて低カロリー。生姜も入って体をポカポカ温めてくれます。タンパク質とミネラルが摂れておすすめ！
子持ちししゃも 5尾 198円(税込)
頭から尻尾まで骨を気にせず食べられるから、ダイエット中に不足しがちなカルシウムを手軽に摂取できます。噛むほどに美味しさがにじみ出てくるので、咀嚼効果で満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防げたり、唾液が分泌されて消化を助けてくれるので、お昼にぜひ食べておきたい焼き魚です。
オニオンスープ298円(税込)
血液サラサラの代表格である玉葱を、これでもかというくらい丸ごと食べられる嬉しいスプ。食べごたえあって大満足できるので、ランチで物足らない時にぜひおすすめです。
豚トロ焼 198円(税込)
ジューシーな豚トロは、ビタミンB群が豊富でダイエット中でも安心して食べて欲しいお肉です。ビタミンB群は脂肪の燃焼を助ける働きがあるので、ダイエット中にしっかり摂取しておきたい栄養素の一つです。
ごぼうこんにゃく130円(税込)
食物繊維豊富な組み合わせで便秘知らずに。こんにゃくもごぼうも歯ごたえがあり、低カロリーでダイエットで嬉しい組み合わせですね。なんと驚きのたった44カロリー♪
海老チリ348円(税込)
高カロリーなイメージの強い中華ですが、エビチリはダイエットの味方に。
エビでタンパク質とミネラルが手軽に摂取でき、特性のチリソースで体もホットに燃焼させてくれますよ。
1/2日分の野菜が摂れるミネストローネ168円(税込)
カップスープでは初の15種類の野菜が使用されているミネストローネ。ダイエットと美肌効果バツグンのスープです。
さばみそ煮138円(税込)
皮も骨も気にせず丸ごと食べられるさば缶は、DHAとカルシウムが手軽にとれてダイエットの強い味方です。
鶏ささみと6種野菜のもち麦スープ 399円(税込)
鶏のささみ・ごぼう・にんじん・玉ねぎ・白菜と一緒に、もち麦が入った和風スープです。
お米がちょっと食べたい…というときにはこのスープがオススメ。お米じゃなくてもち麦が少し入っていて、心が満たされますよ。もち麦は米より血糖値の上昇がゆるやかでインスリンの分泌が抑えられるんです。
高リコピントマトのロールキャベツ350円(税込)
トマトスープの中にロールキャベツとソーセージ、にんじんが入った美味しくてヘルシーなスープ。これはダイエット中に大活躍すること間違いなし。血液サラサラにしてくれたり、便秘解消にも。
こんにゃく麺の酸辣湯399円(税込)
麺が食べたい時に罪悪感なく食べられるこんにゃく麺！ぐだくさんでとろみのあるスープだから、これ1杯でかなりの満腹感が与えらえますよ。
アジの南蛮漬け298円(税込)
ダイエットでは、魚と野菜と酢は美容のための鉄板の組み合わせ。
アジをお酢ダレで味付けて、玉ねぎ・ピーマン・にんじんも入っているので栄養バランス◎
豚生姜焼き＆温野菜399円(税込)
罪悪感無しでがっつり食べたい時はこれがオススメ。
豚肉と野菜で食没繊維やビタミン、たんぱく質がバランスよく摂れる上に、きざみ生姜のパワーで体温も上昇。アーモンドも入っているのでビタミンEやミネラルの摂取も。
こんにゃくチップス 淡路島産玉ねぎ味148円(税込)
ランチの後に小腹がすいたときは、ぜひこのこんにゃくチップスを活用しましょう。
1袋食べても69kcal、トランス脂肪酸もゼロですよ。
大豆スティック しお味148円（税込）
こちらもランチ後の小腹を満たすのに最適なお菓子！大豆でできたお菓子だから糖質が少なくて安心なんです。1袋食べても糖質はたったの9.9gです。
まとめ
ローソンはダイエット中に我慢しなくてもいいようなプチ贅沢な食品がたくさん用意されています。忙しい人でも手軽にダイエットできるので、ランチでコンビニを活用するのは継続しやすい秘訣ですよ。ここで紹介した食品はどれも美容とダイエットにオススメのものばかりですので、ローソンに行ったらぜひ参考にしてみてくださいね。
