みんなで筋肉体操！ダイエットに効果があるかを女性目線で検証

NHKで放送されている【みんなで筋肉体操】ダイエットからの視点でみてみました

みんなで筋肉体操はごらんになりましたか！？

5分間と言う短い時間で筋トレを行う内容になっています。イケメンが注目のポイントですね。

話題になっていたのでYouTubeの動画をみてみました。紹介されている筋トレでどれくらいの効果があるのかもお伝えします。

5分間の筋トレでダイエット効果はある！？

ダイエットには筋トレは必要不可欠です。人は毎日の生活の中で何もしなくてもカロリーを消費していますよね。寝ているだけで300kcalを消費していると言われています。カロリーですが基礎代謝とも呼ばれており、基礎代謝は年齢と共に低下していきます。よく年齢が高くなるとお腹に脂肪がつきやすかったりすると思うのですが、あれはご飯の量が同じでも基礎代謝が減り、余分なエネルギーを消費できなくなっていってるんです。

注意点
みんなで筋肉体操をする前に少しアップは行いましょう。スクワットや膝つきの腕立てふせなど。30秒間で全力でやれば問題ないです。血流を上げて体に運動をする合図を送ることが大事です。

筋肉がつけば基礎代謝は上がるので短い5分間の筋トレでもダイエット効果はあります！

普段の筋トレに慣れてしまっている方は【みんなで筋肉体操】を見ながら筋トレをして、マンネリを防ぎましょう。

イケメンがダイエットに効果的なわけとは！？

ダイエットのトレーニングは地味でなかなか続かない人もおおいです、しかし誰かにみられていると意識することで継続して取り組むことができます。

RIZAPは徹底したマンツーマン指導でたくさんの人を成功に導いています。内容は特別なことをしているわけではなく、トレーニングと食事の徹底管理です。本やネットの知識で1人でも出来ますが、1人だとなかなか誘惑には勝てず頓挫してしまうことが多いのがダイエットです。

このようなイケメンと一緒に筋トレをすることでモチベーションを維持できて、なかなか続けることが難しい筋トレを継続する効果があります。

副次的な効果
イケメンを見ることで、体内からオキシトンと言う物質が分泌されます。この物質はやさしい気持ちになったり、人とのコミュニケーションがうまくいくような物質です。

今後の放送予定

イケメンと一緒に筋トレが出来る、みんなで筋肉体操の今後の放送予定を見ていきましょう。

28日は「腹筋です」

放送予定
NHK 総合 8月27日（月）、28日（火）、29日（水）、30日（木）夜11：50～

4日間の集中プログラムなので、この機会に取り組んでみてもいいかもしれません。