とにかく本気でおなかだけをへこましたい！
とりあえずおなかを隠しちゃうその場しのぎの方法、短期で結果を出す方法、細々と長期でがんばる方法などあらゆる視点からおなかをへこます方法を紹介していきます。
これを読めばとりあえずおなかマニアになれちゃいます。
目次
基本中の基本！便秘解消
ぽっこりお腹をへこますには、おなかに詰まったウンチを出すことが基本です。
便秘の人はもちろんのこと、便秘じゃないという人も、腸内洗浄はぜひトライしてみるべきです。私たちのおなかの中には宿便が約2kgもあると言われています。宿便を出せば物理的におなかが凹みますよね。
腸壁にこべりついた便が綺麗に出るだけで、ウエストが5センチ以上変わりますよ。
便秘解消に役立つ商品はいろいろあるので、自分にあったものを選びましょう。
宿便解消アイテム
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スムースベンデール
1箱(10包) ￥5,300 |
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黒モリモリスリム
初回 5包 お試し価格 ￥380 |
便秘や宿便解消に役立ちますよ。
その場しのぎ…？一時的におなかをへこます方法
便秘解消やダイエット、筋トレなどおなかをへこます方法はいろいろあるけれど、どれもある程度時間を要しますよね。
とりあえず今だけ一時的にへこましたい、その場しのぎでもいいからスッキリ細く見せかけたいという人にオススメな一時しのぎアイテムを紹介します。
即効性アイテム
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GYU GYU GYU
\4,378 |
ウエスト部分は3段ホックになっていて、履くとその場で大幅サイズダウンできちゃいます。これあるとめっちゃ便利ですよ。脂肪のたぷ～んが隠れちゃいます^^
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マジカルシェリー
￥3,980 |
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男性向け「コンプレッションウェア 」
￥2,480 |
たった一晩でおなかの脂肪をとる方法
Youtubeで話題になっている「たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法」を紹介します。
１日かけて定期的に指定されたジュースを飲むことで、一晩たった翌日にはおなかの脂肪がとれてぺったんこになっているという驚きの方法です。
しかし、動画が7分あって、前振りがめ～～～っちゃ長くてイライラしちゃいます笑
ですので5分21秒あたりからスタートします。
たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法
動画で言っていることをまとめると以下のとおりです。
◎やり方
朝
8時にぬるま湯にレモンジュースを入れて飲む
10時にぬるま湯にアップルジュースかオレンジジュースを入れて飲む
12時に緑茶を飲む
昼
13時に冷たい水に人参ジュースを入れて飲む
15時に自分の好きな紅茶を飲む
17時に自分の好きなジュースを飲む
夜
19時に緑茶を飲む
21時に冷たい水にグレープフルーツジュースを入れて飲む
22時にぬるま湯にレモンジュースを入れて飲む
これを実践することで、24時間でお腹が平らになるそうですよ。
３日でおなかをへこます！クランチでお腹のコルセットを鍛える！
3日坊主でも3日あればなんとかなります。たった3日ですが、劇的に変わるのはやっぱり筋トレ！中でもクランチはおなかをへこます効果が高くてオススメです。
クランチの基本的なやり方
１、 床に仰向けに寝て、手は胸の下に置きます。
２、 足を上げて膝を９０度に曲げ、太ももを床と垂直になるようにする
３、両腕をクロスし、おへそを覗きこむように体を丸める
４、ゆっくりと元の状態に戻す
初めての人は、動画で正しいフォームをマスターしておいた方がいいですよ。
お腹やせのコツ～クランチのやり方～【コナミメソッドまとめ】
呼吸だけでおなかをへこます！目安2週間くらい
ロングブレスダイエットという、ただ呼吸するだけでおなかが凹むという方法があります。
これ、特に最新でもなくもうあまり流行っていなくてちょっと古いんですけど…私の先輩がこれでおなかをぺったんこにへこますのに成功してました。
だいたい2週間くらいが目安です。やり方はいろいろありますが、「美木良介のロングブレスダイエット」というのが代表的です。理論から理解したい人は本をぜひ買っちゃいましょう。おなかをへこますメカニズムがしっかり理解できますよ。
腸もみマッサージ
おなかをへこますために、こちらもぜひ実践してほしいセルフマッサージです。
簡単で服の上からいつでもできるのが魅力的です。
ただ効果が出るのには2週間～1ヶ月かかるような…長期戦で挑みましょう。
もんで！押して！「腸もみマッサージ」でお腹スッキリ、くびれ宣言！
エステの初回クーポン巡りでおなかをへこます
痩身エステの初回限定のクーポンを使って低予算でおなかをへこます方法もあります。
勧誘や誘惑に負けずにしっかりと断れる人なら、エステをはしごするのもオススメですよ。
初回が安くて勧誘が少ない痩身サロンおすすめ
痩身で初回体験がめっちゃお得なのはこのブルームです。最新のサーモシェイプ、ウルトラハイフ、キャビテーション、ティーエムキューブ、エンダモロジーが揃っており、毎月様々な体験コースが出ています。だいたい3回で10,000円のコースが定番で出ているので、要チェックです。
●エルセーヌ公式サイトはコチラ
ダイエットのエステというよりも道場的な感じのめっちゃ元気なダイエット店です。
大幅減量コース1,000円もかなりオススメですが他にも500円の体験などたくさんあるので、要チェックです。
特にハンドマッサージでおなかの脂肪をたたいたり、つねったり、もみまくったりする独自のハンドテクはかなり見物です。個室ではなく広い大部屋にベッドが並んでいて、いろいんな人たちと一緒にマッサージされる感じで、一風変わったエステです。
●痩身専門店フェイバリックスグループ
痩身専門店として名高いｃグループの体験もかなりお得です。たった1回でもおなかが平らになるのがしっかり実感できますよ。
ただ、カウンセリングや説明がちょっとなが～いかもしれません。時間に余裕のあるときに予約しちゃいましょう。
ぽっこりの原因が内臓脂肪の人はサプリがオススメ
皮下脂肪が原因でおなかがぽっこりしているのであれば、これまでに書いた内容を実践すればいいのですが、内臓脂肪が原因であれば体質改善をしないとお腹は凹みません。
1~3ヵ月かけておなかをへこます努力をしていきましょう。
内臓脂肪を減らすには、正しい食生活と栄養バランスを見直すことが一番の特効薬です。
今はサプリメントが数多く販売されていますので、外食が多い人や偏食の人は、サプリメントがめちゃくちゃ役立ちます。
おすすめサプリメント
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大塚製薬 賢者の食卓
6g 30包 ￥1,800 |
いつもの食事にプラスするだけで糖分や脂肪の吸収を抑えてくれるので、とりあえずここからスタートするのはアリですよ。無味無臭なので、いろいろな飲み物に混ぜられます。
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ライオン ラクトフェリン
93粒入り（31日分）\4,901 |
とにかくおなかを中心にダイエットしたい、運動は苦手、食事制限も苦手という人には特におすすめです。3ヵ月をひとつの目安として、継続するつもりでチャレンジしてみましょう。
まとめ
おなかをへこます様々な方法を紹介してきました。
その場しのぎのものもありますが、大切なのは体を整えて本当に体を綺麗にボディメイキングすることですね。
そのためには、栄養バランスや運動はやっぱり欠かせません。
ここで紹介した動画や商品、サプリメントをうまく活用して、うまくぺったんこなお腹を手に入れてくださいね。
