【ししゃも足】ふくらはぎを細くするにはどうしたらいいの？知識編

太っているわけじゃないのに、ふくらはぎが太くて悩んでる人や、ダイエットをしてもふくらはぎはやせられない。そういったししゃも足でお悩みの方に、今回はふくらはぎを細くするにはどうしたらいいのか効果的な方法を紹介します

ふくらはぎが太い原因

ふくらはぎが太くなる原因は、むくみ、筋肉、脂肪の3つに分けられます。
○むくみ
体内の血流やリンパが滞り、老廃物や水分が脚に滞って太くなっている状態
○筋肉
運動やスポーツ、立ち仕事などで筋肉量が多く、筋肉で太くなっている状態
○脂肪
ふくらはぎに脂肪が多くて太くなっている状態

これら3つに分けられるのですが、じゃあそれぞれの原因にあわせてケアしていけばいいのか？というと、ちょっと違います。

ふくらはぎは、原因にあわせてケアすることよりも、総合的にケアすることがオススメです。

ふくらはぎ痩身メソッド

どれが原因で太くなっている場合でも、ふくらはぎを細くする理論は同じです。

１体内のむくみを排出する
２ふくらはぎをマッサージする

これだけです。

ではそれぞれの具体的な方法をみていきましょう。

体内のむくみの排出方法

リンパが詰まると、とたんにむくみますので、しっかりとリンパを循環させることが大切です。体内の余分な水分や老廃物はしっかりと排出しましょう。

有効な方法の具体例

などがあります。他にも本やネットで検索をして、生活習慣の中で取り入れてみましょう。

ふくらはぎマッサージ

足ツボやリンパマッサージで、ふくらはぎをマッサージをしましょう。
ここでは簡単な方法のみを紹介します。

本格的にやりたい人や、ふくらはぎにセルライトがたくさんついている人は、こちらの【写真解説】ふくらはぎのセルライト解消自分でやれるふくらはぎ痩せマッサージの記事で、ふくらはぎマッサージを解説しますので、そちらも参考にしてみてくださいね。

ふくらはぎが太い原因が違っても、ふくらはぎ痩せは同じ方法でいいの？

3つの原因のうち、どれが原因で太くなっている場合でも、ふくらはぎを細くする理論は同じです。
○体内のむくみを排出する
○ふくらはぎをマッサージする
これだけを行えばOKです。

逆にこれ以上他の方法をやりようがない･･･と言ったほうがいいかもしれません。

現在スポーツをしていて筋肉が原因で太くなっている人は、ふくらはぎの太さを気にして急にスポーツをやめることはしたくないですよね？むしろ、健康にいいのでふくらはぎのためにスポーツをやめるなんて得策ではありません。

むくみ排出⇒マッサージだけ守れば、筋肉量を減らす必要はないですよ。

それだけでも見た目は結構細くなります。

また、昔スポーツをしていてそれをやめてからふくらはぎの筋肉が脂肪に変わったという人は、現在の原因は脂肪ですから、それは揉み解すことが有効なのです。

むくみや脂肪の場合も、生活習慣や食べ物、冷え、仕事などさまざまで、ヒールなどの靴が関係していることもあります。

でもふくらはぎにつく脂肪量は、全身の中で限られていて太ったからといって脂肪がふくらはぎに必要以上につきすぎることはありません。
太っている人でも、ひざ下だけは細いっていう人よく見かけませんか？
ふくらはぎはそもそも脂肪がつきにくい部位なんです。

逆に言うと、ふくらはぎは最低限の脂肪だけがついている（そのように脳が認識している）ので、いくら食事制限やダイエットをしたとしても、脂肪が落ちにくく結果が出にくい部位ともいえます。

そのため、有効な手段は、むくみを排出させてマッサージをすることでのサイズダウンが一番効果的なのです。

むくみを排出して体内のめぐりを良くして、毎日継続してマッサージをすれば徐々に筋肉も脂肪も柔らかくなってむくみの無いほっそりとした脚になっていきます。

まとめ

可愛い靴を履いてもふくらはぎが太いと残念な足になっちゃいますね。オシャレを楽しむためにも、毎日ケアしてししゃも足にサヨナラをしましょう。