昔からずっと便秘だからって便秘体質を諦めていませんか？でも便秘はちゃんと正しく対処すれば、薬に頼らなくても自力で治せるんですよ。
今回は便秘にまつわるちょっと専門的なお話です。なるべくわかりやすく解説するので、自分の便秘がどんなものなのか種類と原因を知って、便秘と向き合うことから始めましょう。
目次
便秘の種類と原因
◆一般的な便秘◆
胃や小腸および大腸などの消化器官の機能が低下してしまうことが原因の便秘が一般的な便秘です。病気ではなく、機能低下の段階なので、自力で改善することが可能ですよ。
大きく分けて3つの種類があります。
○急性便秘・・・一時的なもの
○慢性便秘・・・便秘が常習化してしまったもの
○医原性便秘・・・薬やサプリメントの副作用
◆その他◆
実は、もう一つ一般的ではない便秘として、腸の病変が原因になっている便秘も稀なケースとして挙げられるのですが、ここではそういった病変が原因の便秘については触れません。
あくまでも一般的な便秘について考えていきますので、自分の体質や状態と照合して参考にしてみてくださいね。
急に便秘になった…急性便秘はどんな症状？原因は？
急性便秘は、大腸の働きが鈍くなって、一時的にUNCHIが詰まる便秘です。
- 肉類を食べ過ぎた
- 汗をかいたのに水分をあまりとっていない
- 旅行やお泊りなどで生活リズムが狂っている
- 転職や引っ越しなどで性格環境が大きく変わった
- 糖質オフのダイエットをしている
- 食欲がなく食べる量が少ない
- 睡眠不足
- エアコンなどで身体が冷えている
最近、流行っている糖質制限などのダイエットですが、実は糖質オフのダイエットは便が硬くなって便秘を引き起こすので注意が必要ですよ。
そして、腸はストレスにとても弱いので、生活のちょっとした変化にも敏感なのです。
リラックスが大切なので、便秘だなって思ったらまずは自分の体をいたわることが大切ですよ。
そして、急性便秘は、その原因を解消すれば自然に治癒されて、また健康に戻れる段階です。
慢性化する前にこの時点でしっかりと改善しておきましょう。
いつもおなかがぽっこりで悩む…慢性便秘の症状と原因は？
慢性便秘は、大腸にUNCHIが常に滞り、便秘が常習化している状態です。
いろいろな原因がありますが、急性便秘を放置して進化したケースが多いでしょう。
急性便秘を放置してしまったことが原因のケース
一時的な便秘だったにも関わらず、それを放置したために常習化してしまった状態です。
生活習慣、食事などを見直して、生活の改善が大切です。
数日に１回しか出ないような最近便秘だなっていう症状が１週間以上続いたら黄色信号
ですよ。
便秘解消の根本原因を治さず、薬に頼っていることが原因のケース
便秘の人にありがちなのが、薬とか強いサプリメントなどで強制的にUNCHIを出すことを繰り返している人です。
下剤などの薬を繰り返すと、腸が慣れてしまいなかなか効かなくなるんですよ。
それどころか便秘と下痢を繰り返すと、腸がけいれんしてますます動きが鈍くなります。
トイレを我慢して便意を逃がしていることで慢性化したケース
仕事柄、なかなかトイレに行けないという人にありがちです。
実は便意というのはタイミングを逃すと便意が消えてしまいます。肛門に近いところまで来ているのに、便意がないからUNCHIが出ないのです。
これは、便だけでなく尿意も含めて普段からよくトイレを我慢する人は脳がトイレに行くことを無意識にセーブさせるように働いてしまい、便秘が慢性化してしまいます。
まずは、便意や尿意がなくてもトイレの頻度を増やすことに努めましょう。
UNCHIしたい！って思ったらその時がとても大切です。
チャンスと便意は逃したら、次いつくるかわからない
ですからね。
慢性的な睡眠不足が原因となっているケース
睡眠不足の人は自律神経が乱れてしまい、腸の働きが正常化しません。いくら食事や生活リズムに気をつけても、睡眠不足で自律神経が乱れると、大腸の動きは鈍っているために排便作用が弱ってしまうのです。また、夜遅くに食事をとって寝ている人も要注意。
寝ている間に、胃腸が休まらないためにますます悪循環で便秘になります。
薬やサプリメントの副作用で便秘に！？医原性便秘
医原性便秘は、薬やサプリメントの副作用で起こる便秘です。
頭痛や生理痛の時に痛み止めを飲んだり、風邪薬を飲んだり、また美容やダイエットにいいと信じてサプリメントを飲んだりしていると、種類によってはその薬理作用で副作用として自律神経が乱れて便秘を生じることがあります。
一時的な体調不良で飲む薬が原因の場合は、体が回復して薬を飲むのをやめればまた健康な腸に戻るのですが、サプリメントの場合には気づきにくかったり、数種類の服用による成分同士の相性が悪かったりなどで便秘を引き起こすことにも。
何かを服用したら途端に便秘になったときは、一度副作用を疑ってみるといいでしょう。
まとめ
便秘の原因はさまざまですが、ほとんどの場合が知らず知らずのうちに腸に負担をかけていることが原因です。自分の便秘の状態と原因を知って、上手に対処していきましょう。
