RIZAPで流行した糖質制限ダイエットは
今やダイエットの定番となっていますよね。
でも、口コミを覗いてみると
「糖質制限ダイエットは身体によくない」
「糖質制限ダイエットじゃ痩せられない」
そんな声を聞いたこと、ありませんか？
実際、専門家の意見を調査してみても
糖質制限ダイエットを推奨する論文もあれば
「ダイエット効果はない」と反対する論文もあり
賛否両論です。
では
この話題の「糖質制限ダイエット」
実際はどんなものなのか？
ぐいぐいと本音のところに迫ってみましょう。
目次
そもそも糖質制限ダイエットとは？
「糖質制限ダイエット」は
もともと肥満や糖尿病の改善のための食事療法であり
その名の通り
「糖質を制限するダイエット」です。
糖質制限は血糖値の上昇を抑えられ、体脂肪が合成されにくくなる＝食べても太りにくいといったメカニズムです。
また、糖質を制限することで体内に蓄えた脂肪が徐々に分解されていきます。
具体的には食事の中で「糖質」にあたる、ご飯やパン、麺類などの「主食」を減らす
または、断つことで
ダイエットや体質改善をしようというのが「糖質制限ダイエット」なのです。
しかし
それだと栄養が足りなくなってしまうのでは？といった心配がありますよね。
でも、大丈夫。
「糖質制限ダイエット」は、肉や魚、チーズなどのタンパク質や脂質は食べたいだけ食べても良いというルールで行うので栄養が足りなくなってしまうことはないのです。
糖質だけ減らしてしまえば
あとは何をどれだけ食べてもＯＫ！
しかも、それでダイエットができるなんて、本当に魅力的ですよね！
実際に「糖質制限ダイエット」を試した人たちの感想を覗いてみると…
糖質制限ダイエットに成功した！いい口コミ
育児中だったので運動はせず、糖質制限だけでダイエットしました。大好きな焼肉を週２回は食べていたので、何もガマンせず、３か月で７㎏痩せられました。
・10日間で－1.5㎏と、糖質制限を始めてすぐに効果が出たのにはびっくりしました。
体重はすぐに落ち始めたのですが、続いて停滞期がやってきました。でも、ウォーキングなどを取り入れて乗り切りました。
実際に「糖質制限ダイエット」に成功したみなさんは、何かをガマンしたり、無理をしたりすることなく続けられたようですね。また、始めてすぐに結果が出るのも、ダイエットとしてはうれしいもの！ 多くの方が支持しているというのもよく分かります。
糖質制限ダイエットは危険？いいorよくない…賛否両論あり
糖質制限ダイエットは、良いという専門家もいれば、悪いという専門家、意味がないという意見まで、いろいろな意見が飛び交っているようです。
では、それらの意見をちょっと覗いてみましょう。
糖質制限ダイエットは効果アリ！体にもいいという専門家の意見
・ゆるやかな糖質制限で生活の質が高まる！ 山田悟医師の意見
https://www.kitasato-u.ac.jp/hokken-hp/special/specialists/doctor_yamada.html
・糖質制限は人間本来の食事に戻ろうというものである 水野雅登医師の意見
https://chintai.mynavi.jp/contents/sumaioyakudachi/20160824/s782/
・自分にあった糖質制限で健康に！ 門脇孝医師の意見
https://toyokeizai.net/articles/-/125237?page=4
・糖質制限によって、糖尿病患者の食生活が豊かになる
・糖質制限をすることで、さまざまな生活習慣病の要因を減らせる
・糖質制限することで摂取カロリーを抑えることができる
糖質制限ダイエットは意味がない？よくないという専門家の意見
メンタリスト DaiGoが糖質制限の闇についてこんなことを語っている模様です。
「糖質制限の闇！痩せない上に寿命が4年減ることが判明」
https://www.youtube.com/watch?v=edYQfK6CYFE&t=256s
ちょっとこれを聞くと、糖質制限ダイエットについて確かに疑問が出てきますね^^
他にも専門家がこんなことを語っています。
・糖質制限は「低血糖症」の危険が！ 柏崎良子医師の意見
https://cs.sonylife.co.jp/lpv/pcms/sca/ct/special/doctor-aoyama/index1606-03.html?lpk=
・糖質制限で右半身マヒに⁈ 日比野佐和子医師の体験
https://diamond.jp/articles/-/87669?page=2
・糖質制限で健康被害のリスクが高まる！ 渡邉美和子医師の意見
https://www.ilacy.jp/miwako/post_190219.html
・必要な量の糖質が与えられないと、体にも心にも不調の起こる危険性がある
・糖質制限で食事のバランスが崩壊すると、深刻な健康被害が起こる可能性がある
・糖質制限は必要な人とそうでない人がいる
糖質制限ダイエットはよくない？結局どっち？
「糖質制限ダイエット」は、「効果」という面から考えれば手軽に始められ、しかも、すぐに結果が出る魅力的なダイエット方法であると言えます。
しかし、私自身はこの「糖質制限ダイエット」を自己流で安易に始めてしまうことには抵抗を覚えます。
肉、魚は好きなだけ！…の罠
糖質は制限するけれど、「動物性たんぱく質や脂質は好きなだけ食べても良い」というルール。とても魅力的ですよね。
でも、近年日本において、大腸がんや乳がんが増えてきている理由をご存知ですか？
その理由の一つが、動物性たんぱく質を多く摂る「食事の欧米化」なのです。現に、アメリカでは肉食が多すぎる食生活を見直していく中で、がん死亡率が減少しつつあると言います。
欧米で「和食」が注目されていることもその一つですよね。
一方で、「食事の欧米化」が止まらない日本では、がん死亡率は下がるどころか、年々上がっているという統計もあるほどです。
また、動物性たんぱく質をたくさん摂ることによって動脈硬化や心疾患などの生活習慣病を引き起こすリスクも高まっていきます。
ダイエットによって、健康に楽しく過ごそうとしているのに、かえって病気の引き金になるかもしれないとなると、それは本末転倒ですよね。
糖質を制限する！…の罠
また、この「糖質を制限する」ことにもデメリットがあります。
糖質は、体のエネルギーとなるものです。そのエネルギーを極端に制限してしまえば、体に無理がかかり、頭痛やめまい、手足のふるえなどが起きてきます。
さらに、脳は糖質だけが唯一のエネルギー。
それが断たれてしまえば、感情的な面にも影響が出てきます。たとえば、疲れやすくなったり、無気力になったり、あるいは、キレやすくなったり、落ち込みやすくなったり。
たかが「糖質を制限するだけ」と思うかもしれません。
でも、それを自己流で長期にわたって続けてしまうと、
身体にとってだけでなく、精神面にも大きなリスクがあるのです。
これらの理由から、私は安易に「糖質制限ダイエット」を試みるのはあまり良いことではないと考えています。
まとめ
手軽にダイエットをして結果を出したい！ それは多くの人が持つ願いですよね。そう思えば、この「糖質制限ダイエット」は夢のようなダイエット方法です。でも、お伝えした通り、一方で健康に関する大きなリスクがいくつもくっついてきちゃうのです。
そういったメリット、デメリットを見極めながら、自分に合った方法で楽しくダイエットしたいですね。
